Selbst, wenn es sie gäbe, die Wunderpille gegen Rücken- und Gelenkschmerzen, ich weiß nicht, ob wir uns wirklich einen Gefallen tun, wenn wir sie einsetzen und allen Schmerz einfach ‚wegzaubern‘. Versteht mich nicht falsch. Natürlich wünsche ich mir für jeden von uns absolute Schmerzfreiheit. Aber ich durfte in all meinen Praxisjahren immer wieder erfahren, dass der Körper die Schmerzen nicht macht, um uns zu ärgern, sondern dass er uns unterstützen möchte.
Wie Schmerzen Dir helfen
Wie ich gerade letztes Wochenende nochmal sehen durfte, sind Schmerzen und Fieber etwas völlig Natürliches, sogar Hilfreiches. Sie sind gewissermaßen schon die Heilung selbst. Schmerzen und Fieber sind die Antwort unser körpereigenes Abwehrsystems. Der Körper versucht sich zu schützen und heil zu werden.
Schmerz, ein natürlicher Vorgang
Die meisten Gelenkschmerzen zum Beispiel an Schulter, Händen, Knien und am Rücken gehen mit Entzündungen einher. Und die Auswirkungen von Entzündungen sind Schmerzen, Schwellungen, Rötungen, Bewegungseinschränkungen bis Steifigkeit und innere Hitze bis Fieber. Ein ganz natürlicher Vorgang.
Unsere großartige Überlebensfähigkeit
Eine Entzündung ist die Fähigkeit unseres Immunsystems eine Reizung abzuwehren. Diese Reizung kann ein Krankheitserreger sein, ein Fremdkörper oder wie bei unserer Gelenkentzündung, ein geschädigtes Gewebe. Auch eine Übersäuerung im Gelenk ist ein Reiz, worauf der Körper reagiert.
Die Entzündung ist schon die Heilung
Erinnerst du dich, als du einmal beim Sport ein Gelenk verstaucht hast? Das Gelenk wird heiß, dick und tut weh. Ein klassischer Entzündungsprozess. Das geschädigte Gewebe wird abtransportiert. Das ist schon die Heilung, auch wenn es immer noch schmerzt.
Chronische Entzündungen belasten den Körper
Wenn allerdings ständig Entzündungen im Körper vorhanden sind, läuft das körpereigene Abwehrsystem dauerhaft auf Hochtouren. Und das ist für den Körper recht anstrengend. Es kostet uns viel Energie. Als Folge fehlt uns die Energie für unseren Tag. Wir fühlen uns müde, schlapp, kraftlos, haben zu nichts mehr wirklich Lust und brauchen sehr viel Zeit für unsere Erholung.
eine gute Alternative zur Wunderpille
Auch wenn es die Wunderpille so nicht gibt, haben wir doch eine geniale Alternative: Die entzündungshemmende Ernährung.
Gründe für eine entzündungshemmende Ernährung
Viele Nahrungsmittel haben eine entzündungshemmende Wirkung. Richtig eingesetzt und regelmäßig gegessen, stärken sie unser Immunsystem und schützen die Zellen. Bei Gelenkentzündungen, wie bei einer Arthritis, durfte ich Linderungen schon oft beobachten.
Die 2 wichtigsten Nahrungsmittelgruppen bei Entzündungen
1. Gesunde FetteOmega 3: Meine Nr . 1 gegen Entzündungen ist das Omega3. Täglich. Gute Quellen sind Leinsamen, Lachs (auf gute Qualität achten) und Makrele. Alternativ können wir auch Omega 3 Kapseln oder Krillöl nehmen.
Nüsse, Kerne (Kürbiskerne), Samen (Leisamen), Leinöl und Avocado sollten nicht fehlen.
2. Obst und vieeeeel Gemüse: Antioxidantien als Zellschutz
Mit folgenden Nahrungsmitteln kannst Du Deine Zellen besonders schützen und Dein Abwehrsystem stärken:
- Ingwer und Kurkuma als Superfood
- Gemüse und Salate: ziemlich alle Gemüsesorten eignen sich und enthalten Antioxidantien. Besonders reichhaltig sind: Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Spinat, Grünkohl und alle Blattsalate, Sprossen und Wildkräuter
- Heimische Beeren, Beeren und nochmals Beeren: z.B. Blaubeeren, Holunderbeeren, Brombeeren
Je nach Erkrankung kann eine entzündungshemmende Ernährung variieren. Wenn Du Unterstützung bei Deinem individuellen Ernährungsplan brauchst, helfe ich Dir gerne.
Hier kannst Du Deinen Termin vereinbaren für eine individuelle Beratung:
Ich hoffe, es waren ein paar interessante Anregungen für Dich dabei.
Viel Erfolg, wünscht Dir,
Petra Hornung