Einer Grippe wirksam vorbeugen!

Die natürlichste Grippeprophylaxe ist ein starkes Immunsystem.

Hier die wichtigsten 12 Regeln, um Dein Immunsystem fit zu bekommen:

  1. Wasser trinken: Die meisten von uns trinken deutlich zu wenig. Meine Empfehlung: 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Das würde bei einem Körpergewicht von 75 kg ca. 2,25 Litern entsprechen. Verteile die Menge über den Tag.
  2. Bewegung: Mind. 30 Minuten am Tag Ausdauer oder Kraft, mindestens aber 10.000 Schritte am Tag. Benutzt zum Zählen gerne Eure Handy-Apps. Und geht bitte nur infektfrei zum Sport. Schaut, dass Ihr viel Bewegung an der frischen Luft machen könnt, auch wenn es langsam kälter und nasser wird.
  3. Wechselduschen und Sauna: Sind beides Training für das Immunsystem.
  4. Regeneration: Mindestens 30 Minuten Meditation, Entspannungsübungen oder einfach Mittagsschlaf.
  5. Eiweiß: Unser Immunsystem besteht aus ca. 1,5 kg reinem Eiweiß. Und das muss gegessen werden. Dieser Punkt wird erfahrungsgemäß total unterschätzt. Daher: besonders in Grippezeiten achtet darauf, dass Ihr 2 Gramm reines Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu Euch nehmt. Dieses geht vegan durch Hülsenfrüchte, durch biologisch hochwertige Shakes und durch tierische Eiweißquellen (Bio & Öko).
  6. Retardiertes Vitamin C: 2 – 3 Gramm natürliches Vitamin C – daher esst viel frisches (biologisch angebautes) Gemüse und auch etwas Obst. Ich fange mein Tag gerne mit einem großen Glas Wasser mit einer ausgepressten Zitrone an.
  7. Vitamin D3: Das Sonnenlicht reicht nicht mehr aus, um das für das Immunsystem so wichtige Vitamin D3 zu produzieren. Meine Empfehlung sind 4.000 IE pro Tag.
  8. Omega 3: Ob nun aus Lachs, Makrele, Hering oder in der veganen Variante. 2 Gramm Omega 3 als Öls oder als Kapsel sind eine gute Ergänzung.
  9. Darmgesundheit: 90 Prozent der Immunabwehr sitzt im Darm. Daher ist ein gesunder Darm unabdingbar. Eine Stuhlanalyse kann helfen herauszufinden, ob die Darmflora noch Unterstützung brauch. Achtet aber auf jeden Fall auf ausreichend Ballaststoffe in Form von frischem Gemüse.
  10. Multi-Versorger: Ein gutes Multi-Vitamin + Mineralstoff-Präparat kann helfen sicherzustellen, dass wir mit allen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt sind.
  11. Stress und Angstabbau: Konflikte und Ängste bringen den Adrenalin und Cortisolspiegel in die Höhe (Stresshormone), machen Stress im Körper und machen krank. Miteinander Reden und ein respektvoller Umgang miteinander braucht es in dieser Zeit ganz besonders.
  12. Lachen ist die beste Medizin: Lacht miteinander!

Kommende Termine

Juli


 

16/07/2022 - 17/07/2022

Dorn & Breuß - Basissemimar in Bremervörde

Dorn & Breuß - Basissemimar in Bremervörde
Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß -  Basisseminar Die Methode Dorn und die Breuß - Massage sind gute manuelle Therapien für Wirbelsäule und Gelenke. Verspannungen lassen sich lösen und, Wirbel- und Gelenkfehlstellungen können behoben werden. Besteht ein Beckenschiefstand, so wird dieser korrigiert. Damit lassen sich Fehlstellungen der Wirbelsäule und erhöhte Neigungen…


 

18/07/2022

Impuls- und Aufstellungsabend

Impuls- und Aufstellungsabend
Besonders in turbulenten Zeiten ist ein Austausch und die Unterstützung einer Gruppe besonders wichtig. Egal, wo Du gerade stehst und was gerade bei Dir los ist. An diesen Abenden nutzen wir die Gelegenheit uns zu begegnen, mit all unseren Themen, Begrenzungen und vielleicht Ängsten. Sie haben hier die Möglichkeit Ihre…

August


 

26/08/2022 - 28/08/2022

Das Geheimnis von Liebe und glücklicher Beziehung

Das Geheimnis von Liebe und glücklicher Beziehung
Das Geheimnis von Liebe und glücklicher Beziehung Dieses Seminar wird Einblick vermitteln, was uns von Partnerschaft trennt oder abhält und neue Wege aufzeigen. Unsere Beziehungen bilden die Grundlage für Harmonie, Kreativität, Erfolg, Gesundheit und Erfüllung. Jedes Problem ist ein Beziehungsproblem und somit eine Gelegenheit, unser Leben durch Erkennen der Zusammenhänge…

September


 

10/09/2022 - 11/09/2022

Wenn die Seele leidet, kann auch der Körper nicht mehr!

Wenn die Seele leidet, kann auch der Körper nicht mehr!
Das Seminar zum Vortrag ,Der Körper lügt nicht!' (Aufstellungs- und Coachingwochenende) Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz! Kennst Du das auch? Am Abend zuvor war noch alles in Ordnung und am nächsten Morgen kommst Du vor Rückenschmerzen kaum aus dem Bett? Als wenn über Nacht die ‚Hexe‘ in den…

Oktober


 

08/10/2022 - 09/10/2022

Von der Freiheit Du selbst zu sein! Wochenendseminar

Von der Freiheit Du selbst zu sein! Wochenendseminar
Habe den Mut Deinen Weg zu gehen! „Was immer du tun kannst, oder träumst es tun zu können, fang damit an! Mut hat Genie, Kraft und Zauber in sich.“ (Johann Wolfgang Goethe) Auch wenn die Welt sagt: “Du bist zu anders, zu vorlaut, zu eingebildet, zu ….!“ Es lohnt sich…


 

29/10/2022 - 30/10/2022

Faszientherapie für Therapeuten und Patienten

Faszientherapie für Therapeuten und Patienten
Faszientherapie für Therapeuten und Patienten An diesem Wochenende erhalten Sie einen Einblick in die faszinierende Welt des Bindegewebes: den Fazien! Faszien spielen in unserem therapeutischen Alltag und in der Physiologie des Menschen eine wichtige Rolle, wurden aber bislang oft unterschätzt. Besonders in der Schmerztherapie eröffnen sich durch Faszienarbeit  neue Therapiewege…

November


 

12/11/2022 - 13/11/2022

Dorn & Breuß - Basissemimar am Wochenende

Dorn & Breuß - Basissemimar am Wochenende
Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß -  Basisseminar Die Methode Dorn und die Breuß - Massage sind gute manuelle Therapien für Wirbelsäule und Gelenke. Verspannungen lassen sich lösen und, Wirbel- und Gelenkfehlstellungen können behoben werden. Besteht ein Beckenschiefstand, so wird dieser korrigiert. Damit lassen sich Fehlstellungen der Wirbelsäule und erhöhte Neigungen…


 

19/11/2022 - 20/11/2022

Dorn & Breuß - Aufbauseminar / Intensivtraining

Dorn & Breuß - Aufbauseminar / Intensivtraining
Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß -  Aufbauseminar Seminarbeschreibung: Das Aufbauseminar richtet sich an alle Therapeuten, die mehr Sicherheit im Umgang mit der Dorn – Methode erlangen möchten und an alle Widereinsteiger. Bestimmt wird es aber auch viel Neues geben! Wir werden unsere Erfahrungen austauschen, Techniken für Fortgeschrittene erlernen und sicher…

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