Einer Grippe wirksam vorbeugen!
Die natürlichste Grippeprophylaxe ist ein starkes Immunsystem.
Hier die wichtigsten 12 Regeln, um Dein Immunsystem fit zu bekommen:
- Wasser trinken: Die meisten von uns trinken deutlich zu wenig. Meine Empfehlung: 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Das würde bei einem Körpergewicht von 75 kg ca. 2,25 Litern entsprechen. Verteile die Menge über den Tag.
- Bewegung: Mind. 30 Minuten am Tag Ausdauer oder Kraft, mindestens aber 10.000 Schritte am Tag. Benutzt zum Zählen gerne Eure Handy-Apps. Und geht bitte nur infektfrei zum Sport. Schaut, dass Ihr viel Bewegung an der frischen Luft machen könnt, auch wenn es langsam kälter und nasser wird.
- Wechselduschen und Sauna: Sind beides Training für das Immunsystem.
- Regeneration: Mindestens 30 Minuten Meditation, Entspannungsübungen oder einfach Mittagsschlaf.
- Eiweiß: Unser Immunsystem besteht aus ca. 1,5 kg reinem Eiweiß. Und das muss gegessen werden. Dieser Punkt wird erfahrungsgemäß total unterschätzt. Daher: besonders in Grippezeiten achtet darauf, dass Ihr 2 Gramm reines Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu Euch nehmt. Dieses geht vegan durch Hülsenfrüchte, durch biologisch hochwertige Shakes und durch tierische Eiweißquellen (Bio & Öko).
- Retardiertes Vitamin C: 2 – 3 Gramm natürliches Vitamin C – daher esst viel frisches (biologisch angebautes) Gemüse und auch etwas Obst. Ich fange mein Tag gerne mit einem großen Glas Wasser mit einer ausgepressten Zitrone an.
- Vitamin D3: Das Sonnenlicht reicht nicht mehr aus, um das für das Immunsystem so wichtige Vitamin D3 zu produzieren. Meine Empfehlung sind 4.000 IE pro Tag.
- Omega 3: Ob nun aus Lachs, Makrele, Hering oder in der veganen Variante. 2 Gramm Omega 3 als Öls oder als Kapsel sind eine gute Ergänzung.
- Darmgesundheit: 90 Prozent der Immunabwehr sitzt im Darm. Daher ist ein gesunder Darm unabdingbar. Eine Stuhlanalyse kann helfen herauszufinden, ob die Darmflora noch Unterstützung brauch. Achtet aber auf jeden Fall auf ausreichend Ballaststoffe in Form von frischem Gemüse.
- Multi-Versorger: Ein gutes Multi-Vitamin + Mineralstoff-Präparat kann helfen sicherzustellen, dass wir mit allen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt sind.
- Stress und Angstabbau: Konflikte und Ängste bringen den Adrenalin und Cortisolspiegel in die Höhe (Stresshormone), machen Stress im Körper und machen krank. Miteinander Reden und ein respektvoller Umgang miteinander braucht es in dieser Zeit ganz besonders.
- Lachen ist die beste Medizin: Lacht miteinander!
Kommende Termine
April
16/04/2023 |
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Chakren-, Meridiane und die Dornmethode - Tagesseminar |
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| Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß - Aufbauseminar Seminarbeschreibung: Wie wir bereits im Basiskurs erfahren haben, verläuft rechts und links der Wirbelsäule der Blasen- und Nieren-Meridian, und es befinden sich fünf der Haupt-Chakren direkt an der WS. Daher kommt es, dass wir sowieso mit jeder Dorn-Therapie auch Chakren und Meridiane mit… | |
17/04/2023 |
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Impulsabend für mehr Freude, Leichtigkeit, Liebe und Erfolg in Deinem Leben. |
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| Träume mit Leidenschaft. Lebe mit Freude. Liebe mit ganzem Herzen. Besonders in turbulenten Zeiten ist ein Austausch und die Unterstützung einer Gruppe besonders wichtig. Egal, wo Du gerade stehst und was gerade bei Dir los ist. An diesen Abenden nutzen wir die Gelegenheit uns zu begegnen, mit all unseren individuellen… | |
22/04/2023 - 23/04/2023 |
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Dorn & Breuß - Basissemimar am Wochenende |
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| Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß - Basisseminar Die Methode Dorn und die Breuß - Massage sind gute manuelle Therapien für Wirbelsäule und Gelenke. Verspannungen lassen sich lösen und, Wirbel- und Gelenkfehlstellungen können behoben werden. Besteht ein Beckenschiefstand, so wird dieser korrigiert. Damit lassen sich Fehlstellungen der Wirbelsäule und erhöhte Neigungen… | |
Juni
17/06/2023 - 18/06/2023 |
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Bring Dein Licht auf die Bühne der Welt (Seminarwochenende) |
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| Und entdecke Dein verborgenes Potential! Hast Du nicht auch manchmal den Eindruck, dass noch viel mehr in Dir steckt? Ein Licht im Inneren, das strahlen will? Ein Gefühl, als wenn da etwas Größeres auf Dich wartet? Wäre es nicht toll, alle Dein Licht, Deine Fähigkeiten und Gaben, Dein ganzes inneres… | |
24/06/2023 - 25/06/2023 |
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Dorn & Breuß - Aufbauseminar / Intensivtraining |
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| Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß - Aufbauseminar Seminarbeschreibung: Das Aufbauseminar richtet sich an alle Therapeuten, die mehr Sicherheit im Umgang mit der Dorn – Methode erlangen möchten und an alle Widereinsteiger. Bestimmt wird es aber auch viel Neues geben! Wir werden unsere Erfahrungen austauschen, Techniken für Fortgeschrittene erlernen und sicher… | |
Juli
02/07/2023 |
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Nutze die Heilkraft des inneren Arztes |
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| Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren von uns liegt. Es sieht aus wie pure Magie. Und dennoch ist es wissenschaftlich vielfach erwiesen: Der Körper kann viele Krankheiten aus eigener Kraft kurieren. Er kann Wunden schließen, Knochenbrüche heilen, Viren und Bakterien abwehren und Zellen aller Art… | |
August
26/08/2023 - 27/08/2023 |
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Innere Blockaden und körperliche Verspannungen lösen (Seminarwochenende) |
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| Mit der Kraft von spontanen und regenerierenden Bewegungen Heilung erfahren. Erstmalig bieten wir in Hamburg ein Setai an! An diesem Wochenende lernen wir mit Hilfe von einleitenden Übungen den Körper in spontane Bewegungen zu bringen. Wir aktivieren quasi das Selbstheilungsprogramm des Körpers. Der Körper will sich bewegen, um Spannungen zu… | |