Einer Grippe wirksam vorbeugen!

Die natürlichste Grippeprophylaxe ist ein starkes Immunsystem.

Hier die wichtigsten 12 Regeln, um Dein Immunsystem fit zu bekommen:

  1. Wasser trinken: Die meisten von uns trinken deutlich zu wenig. Meine Empfehlung: 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Das würde bei einem Körpergewicht von 75 kg ca. 2,25 Litern entsprechen. Verteile die Menge über den Tag.
  2. Bewegung: Mind. 30 Minuten am Tag Ausdauer oder Kraft, mindestens aber 10.000 Schritte am Tag. Benutzt zum Zählen gerne Eure Handy-Apps. Und geht bitte nur infektfrei zum Sport. Schaut, dass Ihr viel Bewegung an der frischen Luft machen könnt, auch wenn es langsam kälter und nasser wird.
  3. Wechselduschen und Sauna: Sind beides Training für das Immunsystem.
  4. Regeneration: Mindestens 30 Minuten Meditation, Entspannungsübungen oder einfach Mittagsschlaf.
  5. Eiweiß: Unser Immunsystem besteht aus ca. 1,5 kg reinem Eiweiß. Und das muss gegessen werden. Dieser Punkt wird erfahrungsgemäß total unterschätzt. Daher: besonders in Grippezeiten achtet darauf, dass Ihr 2 Gramm reines Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu Euch nehmt. Dieses geht vegan durch Hülsenfrüchte, durch biologisch hochwertige Shakes und durch tierische Eiweißquellen (Bio & Öko).
  6. Retardiertes Vitamin C: 2 – 3 Gramm natürliches Vitamin C – daher esst viel frisches (biologisch angebautes) Gemüse und auch etwas Obst. Ich fange mein Tag gerne mit einem großen Glas Wasser mit einer ausgepressten Zitrone an.
  7. Vitamin D3: Das Sonnenlicht reicht nicht mehr aus, um das für das Immunsystem so wichtige Vitamin D3 zu produzieren. Meine Empfehlung sind 4.000 IE pro Tag.
  8. Omega 3: Ob nun aus Lachs, Makrele, Hering oder in der veganen Variante. 2 Gramm Omega 3 als Öls oder als Kapsel sind eine gute Ergänzung.
  9. Darmgesundheit: 90 Prozent der Immunabwehr sitzt im Darm. Daher ist ein gesunder Darm unabdingbar. Eine Stuhlanalyse kann helfen herauszufinden, ob die Darmflora noch Unterstützung brauch. Achtet aber auf jeden Fall auf ausreichend Ballaststoffe in Form von frischem Gemüse.
  10. Multi-Versorger: Ein gutes Multi-Vitamin + Mineralstoff-Präparat kann helfen sicherzustellen, dass wir mit allen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt sind.
  11. Stress und Angstabbau: Konflikte und Ängste bringen den Adrenalin und Cortisolspiegel in die Höhe (Stresshormone), machen Stress im Körper und machen krank. Miteinander Reden und ein respektvoller Umgang miteinander braucht es in dieser Zeit ganz besonders.
  12. Lachen ist die beste Medizin: Lacht miteinander!

Kommende Termine

Februar


 

12/02/2022 - 13/02/2022

Dorn & Breuß - Basissemimar am Wochenende

Dorn & Breuß - Basissemimar am Wochenende
Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß -  Basisseminar Die Methode Dorn und die Breuß - Massage sind gute manuelle Therapien für Wirbelsäule und Gelenke. Verspannungen lassen sich lösen und, Wirbel- und Gelenkfehlstellungen können behoben werden. Besteht ein Beckenschiefstand, so wird dieser korrigiert. Damit lassen sich Fehlstellungen der Wirbelsäule und erhöhte Neigungen…


 

14/02/2022

Impuls- und Aufstellungsabend

Impuls- und Aufstellungsabend
Besonders in turbulenten Zeiten ist ein Austausch und die Unterstützung einer Gruppe besonders wichtig. Egal, wo Du gerade stehst und was gerade bei Dir los ist. An diesen Abenden nutzen wir die Gelegenheit uns zu begegnen, mit all unseren Themen, Begrenzungen und vielleicht Ängsten. Sie haben hier die Möglichkeit Ihre…


 

25/02/2022

Dorn & Breuß - Arbeitskreis in Hamburg

Dorn & Breuß - Arbeitskreis in Hamburg
Der Dorn- und Breuß - Arbeitskreis in Hamburg! Für alle Dorn - Interessierten gibt es jetzt regelmäßig einen Dorn- und Breuß - Arbeitskreis auch in Hamburg. Hier soll die Möglichkeit gegeben werden, gegenseitig Erfahrungen auszutauschen, Probleme zu besprechen und neue Techniken zu erlernen und zu üben. Dieser Arbeitskreis kann auch…


 

27/02/2022

Chakren-, Meridiane und die Dornmethode

Chakren-, Meridiane und die Dornmethode
Chakren-, Meridiane und die Dornmethode Wie wir bereits im Basiskurs erfahren haben, verläuft rechts und links der Wirbelsäule der Blasen- und Nieren-Meridian, und es befinden sich fünf der Haupt-Chakren direkt an der WS. Daher kommt es, dass wir sowieso mit jeder Dorn-Therapie auch Chakren un Meridiane mit behandeln. Aber was…

März


 

05/03/2022 - 06/03/2022

Wahre Freiheit beginnt in Dir - Wochenendseminar

Wahre Freiheit beginnt in Dir - Wochenendseminar
Wahre Freiheit beginnt in Dir – (Er)Lebe Deine innere Freiheit! Freiheit ist ein Gefühl, dass tief in unserem Inneren beginnt. Innerlich frei zu sein bedeutet für mich, die Wahl zu haben, wie ich mich fühle, welche Haltung ich einnehme und zu entscheiden, ob ich mein wieder Herz öffnen möchte. Was…


 

26/03/2022 - 27/03/2022

Faszientherapie für Therapeuten und Patienten

Faszientherapie für Therapeuten und Patienten
Faszientherapie für Therapeuten und Patienten An diesem Wochenende erhalten Sie einen Einblick in die faszinierende Welt des Bindegewebes: den Fazien! Faszien spielen in unserem therapeutischen Alltag und in der Physiologie des Menschen eine wichtige Rolle, wurden aber bislang oft unterschätzt. Besonders in der Schmerztherapie eröffnen sich durch Faszienarbeit  neue Therapiewege…

April


 

10/04/2022

Familienstellen - ein Tag für die Heilung

Familienstellen - ein Tag für die Heilung
Familienstellen – ein Tag für die Heilung Unsere Familie ist ein eigenes System, das einer ganz bestimmten Ordnung unterliegt. Ist dieses System im Gleichgewicht, so ist es die Quelle von Kraft und inneren Frieden. Wenn allerdings irgendwo ein Ungleichgewicht entsteht, muss an anderer Stelle ausgeglichen werden. So kommt es, dass…

Mai


 

07/05/2022 - 08/05/2022

Von der Kunst Du selbst zu sein - Wochenendseminar

Von der Kunst Du selbst zu sein - Wochenendseminar
Habe den Mut Du selbst zu sein! „Was immer du tun kannst, oder träumst es tun zu können, fang damit an! Mut hat Genie, Kraft und Zauber in sich.“ (Johann Wolfgang Goethe) Auch wenn die Welt sagt: “Du bist zu anders, zu vorlaut, zu eingebildet, zu ….!“ Es lohnt sich…


 

21/05/2022 - 22/05/2022

Dorn & Breuß - Basissemimar am Wochenende

Dorn & Breuß - Basissemimar am Wochenende
Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß -  Basisseminar Die Methode Dorn und die Breuß - Massage sind gute manuelle Therapien für Wirbelsäule und Gelenke. Verspannungen lassen sich lösen und, Wirbel- und Gelenkfehlstellungen können behoben werden. Besteht ein Beckenschiefstand, so wird dieser korrigiert. Damit lassen sich Fehlstellungen der Wirbelsäule und erhöhte Neigungen…

September


 

11/09/2022

Geistig – energetisches Heilen über die Wirbelsäule – die Wirbelsäulenbegradigung

Geistig – energetisches Heilen über die Wirbelsäule – die Wirbelsäulenbegradigung
Geistig – energetisches Heilen über die Wirbelsäule – die Wirbelsäulenbegradigung Die geistig – energetische Wirbelsäulenbegradigung kann die natürliche Ordnung in unserem Körper wiederherstellen. Das Prana – die Lebensenergie – darf dann durch die Wirbelsäule, unseren Hauptenergiekanal, wieder frei fließen. Blockaden auf körperlicher, emotionaler, seelischer und geistiger Ebene lassen sich lösen und Körper,…

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