Entzündungshemmende Strategien für neues Wohlbefinden!
Kennst du das? Es fühlt sich an, als würden Deine Gelenke brennen. Dein Gelenk ist geschwollen und tut einfach nur weh.
Entzündungen sind ein ständiges Alarmsignal – im Körper, aber auch auf seelischer Ebene. Denn oft stecken hinter schmerzenden Gelenken nicht nur körperliche Ursachen, sondern auch ‚brennende‘, innere Konflikte oder emotionale ‚Verbiegungen‘.
Der ganzheitliche Weg raus aus der Entzündungsfalle
Lass uns heute beide Seiten betrachten: Welche natürlichen Helfer können Deine Gelenke körperlich beruhigen und warum spielt Deine Seele dabei eine wichtige Rolle?
Von starren Mustern zu fließenden Bewegungen
Gelenke stehen für Beweglichkeit! Klar, wir brauchen unsere Gelenke, um uns zu bewegen und um nach vorne zu gehen. Daher hat speziell das Hüftgelenk seelisch oft mit dem nächsten Schritt zu tun. Wenn sie sich entzünden, ist es ein Hinweis darauf, dass wir auch auf seelischer Ebene uns überlasten oder irgendwo feststecken.
Überprüfe hier:
Hälst Du an etwas fest, dass Dir nicht mehr dient?
Fühlst Du Dich chronisch überlastet?
Steckst Du schon lange an derselben Stelle fest und kannst nicht noch vorne gehen?
Fällt es Dir schwer eine Entscheidung zu treffen?
Von welcher alten Verletzung fällt es mir schwer mich emotional zu lösen?
Schreiben kann eine wunderbare Methode sein, um hier innere Klarheit zu bekommen. Notiere regelmäßig Deine Gedanken dazu.
Anti – Entzündungs – Booster
10 natürliche Helfer für Deine Gelenke auf körperlicher Ebene:
1) Curcuma: Für mich ist eines der stärksten Entzündungshemmer das Curcumin! Gewonnen aus der Curcuma – Pflanze, wird das Curcumin schon seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin eingesetzt. Sowohl als Gewürz auf Speisen, innerlich in Kapselform oder äußerlich als Salbe kann es helfen akute Gelenkschmerzen einzudämmen und chronische Inflammationen zu regulieren.
2) Weihrauch: Studien zeigen, dass bei rheumatoider Arthritis eine Behandlung mit Weihrauchsalbe einen Rückgang von Gelenkschwellungen und Schmerzen von bis zu 70% festgestellt wurden.
3) MSM: Methylsulfonylmethan (kurz MSM) ist eine organische Schwefelverbindung, die ich sehr gerne als Gel bei Gelenkentzündungen einsetze. Aber auch die innerliche Einnahme als Pulver oder in Kapselform bei Arthrose oder Arthritis, können die Schmerzsymptomatik deutlich verbessern.
4) Iss die Entzündung weg: Deine Ernährung ist bestimmt der wichtigste Aspekt hier. Dieser Punkt ist so umfangreich, dass er eigentlich einen eigenen Newsletter benötigt. Daher nur kurz:
Bestimmte Lebensmittel wirken entzündungshemmend. Dazu gehören zum Beispiel
a) Omega 3 Fettsäuren. Diese befinden sich in Seefisch, Leinöl oder Walnüssen. Spare nicht bei guten Ölen.
b) Ingwer: Ingwertee ist der Entzündungs – Booster.
c) Grünes Blattgemüse und Beeren liefern Antioxidantien, die helfen Entzündungen zu reduzieren.
Und gleichzeitig gilt es natürlich entzündungfördernde Lebensmittel wegzulassen. Dazu gehören alle leeren Kohlenhydarte, wie Brot, Nudeln, Zucker und Alkohol.
5) Beinwell (Symphytum officinale) ist eine tolle Pflanze. Sie hat eine schmerzstillende, abschwellende und entzündungshemmende Wirkung. Äußerlich als Salbe ist sie toll einsetzbar.
6) Astaxanthin, ein Farbstoff aus der Meeresalge. Wenn Du chronisch an Arthritis leidest, lohnt es sich, dieses Antioxidans einmal auszuprobieren.
7) Bringe Deinen Darm in Ordnung: Ein gesunder Darm ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem. Und nur ein intaktes Immunsystem kann Entzündungen verhindern und wirkungsvoll bekämpfen. Daher lasse Deine Darmflora untersuchen und unterstütze sie mit hochwertigen Probiotika.
8) Zink: Bei Patienten mit chronischen Entzündungen beobachte ich immer wieder niedrige Zinkwerte. Lasse Deinen Zinkwert doch mal überprüfen!
9) Vitamin E: Dieses Vitamin wird zurecht als Gelenkschutz bezeichnet. Es hat eine tolle, entzündungshemmende Wirkung und kann gut über eine handvoll Mandeln täglich zugeführt werden.
10) Bewegung & Entspannung: Bleibe nicht in der Starre. Sanftes Dehnen und schonende Bewegungen halten Deine Gelnke mobil. Lass Dir gerne von einem Physiotherapeuten dabei helfen oder probiere Tai Chi oder Feldenkreis aus. Deine Gelenke werden es Dir danken.
Ich hoffe, es waren ein paar interessante Anregungen für Dich mit dabei und Du nimmst etwas für Dich mit. Es gibt Wege raus aus der Entzündungsfalle.
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Bleib in Bewegung – innerlich und äußerlich!
Petra Hornung