Kennen Sie Ihr Herz ?
Es ist ein Organ, dass Höchstleistungen vollbringt. Es schlägt durchschnittlich drei Milliarden Mal im Leben eines Menschen. Ballen Sie eine Faust und Sie wissen, wie groß Ihr Herzmuskel ist. Er wiegt nur 300 Gramm und doch garantiert seine Pumpleistung, dass jedes Organ, ja jede Zelle Ihres Körpers versorgt wird. Am Tag schlägt das gesunde Herz ca. 100.000 Mal und pumpt dabei ca. 7.000 Liter Blut durch Ihr Herz-Kreis-Laufsystem. Ein stecknadelkopfgroßer Sinusknoten gibt den Rhythmus vor. Er schickt einen elektrischen Impuls zum Herzmuskel, der unseren Herzschlag auslöst. In Ruhe ungefähr 60 – 80 elektrische Impulse. Dieser Puls lässt sich am Handgelenk ertasten. Von Ihrem Herzen weg führt ein gigantisches Netzwerk von Blutgefäßen, insgesamt 1.500 Kilometer, die jeden Winkel Ihres Körpers versorgen. Was für ein Wunderwerk! Ausgelegt für mehr als 100 Jahre Lebenszeit.
Und Fakt ist auch: In der Zwischenzeit stirbt jeder zweite Deutsche an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. Meist ist es ein Herzinfarkt oder Schlaganfall. Viele quälen sich lebenslang mit den Folgen eines Herzinfarktes, eines Schlaganfalles. Jeder zweite Patient in meiner Praxis nimmt Blutdruckmittel, Cholesterinsenker, Blutverdünner, oft auch mehrere davon. Und Sie berichten mir dann von den Nebenwirkungen der Tabletten, wie zum Beispiel von Müdigkeit, Muskelschmerzen, Leistungsschwäche, geschwollene Beine, Reizhusten, Schwindel, Übelkeit, Verstopfungen usw.. Und oft bekomme ich dann noch eine Liste von Tabletten präsentiert, die die Nebenwirkungen unterdrücken sollen. Aber diese haben auch wiederum Nebenwirkungen … Wollen Sie raus aus diesem Teufelskreis?
Was können Sie für Ihr Herz tun?
Zuerst einmal wollen die Dinge genannt werden, die Ihr Herz belasten:
- Bewegungsmangel
- Übergewicht
- Hoher Blutdruck
- Rauchen
- Diabetes
- Stress
- erhöhte Blutfette
- erhöhte Entzündungsmarker und Homocysteinwerte
- erhöhte Harnsäure
- zu wenig Omega 3
Was davon können Sie beeinflussen? Kennen Sie Ihre Werte? Wenn nein, lassen Sie diese Werte messen. Regelmäßig.
Mein Tipp: Diese Nahrungsmittel wirken sich besonders positiv auf Ihre Herzgesundheit aus:
- Nüsse: 20 Gramm pro Tag senkt das Herzinfarktrisiko
- Blaubeeren und Erdbeeren haben besonders viele Antioxidantien
- Blattgemüse, wie Spinat, Feldsalat und Wildkräuter liefern viele Mineralstoffe und Vitamine
- Wildfisch für die Omega 3 Fettsäuren
- Avocados enthalten viel Kalium und Vitamin E
- Olivenöl mit seinem gesunden Anteil an ungesättigten Fettsäuren
- Knoblauch, sein Vitamin A, C und Selen schützt die Herzzellen
- Grüner Tee hat eine antioxidative Wirkung
- Viel Wasser um die Giftstoffe aus der Körper zu spülen
- Dunkle Schokolade liefert Magnesium, Eisen, Kupfer und Mangan
Meine Herzensangelegenheit: Tun Sie Ihrem Herzen etwas Gutes.
Mit besonders herzlichen Grüßen,
Ihre/Eure Petra Hornung