Meditation: Esoterik oder Wissenschaft? Oder: Was Meditation ist und wie sie funktioniert!
Liebe Patientinnen, liebe Patienten und liebe Seminarteilnehmer,
regelmäßige Meditation hat mir persönlich in den letzten Jahren sehr geholfen meinen Fokus zu halten, in unruhigen Zeiten wieder zur Ruhe zu kommen und neue, kreative Ideen zu entwickeln.
Aber vielleicht fragen Sie sich gerade: Meditation – was ist das eigentlich? Oft wird Meditation mit Esoterik oder Religion verbunden und es entsteht ein völlig falsches Bild.
Meditation ist ein Begriff für unterschiedliche, mentale Übungen. Und es gibt eine Vielzahl von Meditationstechniken. Einige Meditationstechniken erfordern das stille Sitzen, andere Bewegungen, bestimmte Haltungen oder Atemtechniken. Aber alle haben eines gemeinsam: Es sind mentale Übungen, bei denen die Aufmerksamkeit auf etwas gelenkt wird. Und wir lernen den Fokus dort zu halten, bzw. unsere Konzentration immer wieder dorthin zurück zu bringen. Es gibt aktive und passive Meditationen. Ich persönlich mag Meditationen besonders gerne, bei denen wir in Bewegung sind. Ein Zen – Meister sagte mal: ‚Der eigene Geist beobachtet den eigenen Geist.‘
6 Gründe regelmäßig zu meditieren:
- Innere Ruhe: Meditation sorgt für Stressabbau
- Erholsam durchschlafen: Meditation kann den Schlaf verbessern
- Lebensfreude: Meditation wirkt negativen Gedanken und Stimmungen entgegen
- Achtsamkeit: Meditation macht Dich zu einem achtsamen Menschen
- Der innere Arzt: Meditation aktiviert die Selbstheilungskräfte
- Positive Wirkung auf den Heilungsprozess: Meditation kann Schmerzen lindern
5 Tipps für Beginner
- Regelmäßigkeit: Wie beim Zähneputzen ist täglich 2 Minuten besser, als wöchentlich eine Stunde. Finden Sie Ihren eigenen Rhythmus. Die beste Zeit ist gleich morgens nach dem Aufstehen
- Dauer: Zu Beginn reichen täglich 10 – 15 Minuten aus. Viel länger können wir unsere Aufmerksamkeit anfangs schwer halten.
- Stille: Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie für die Zeit der Meditation nicht gestört werden. Schalten Sie auch das Handy aus.
- Geduld: Wir sind oft frustriert, wenn sich beim ersten Mal nicht der ‚wow – Effekt‘ einstellt. Seien Sie geduldig mit sich.
- Supervision: Tauschen Sie sich ab und zu mit anderen Meditierenden oder Meditationslehrern aus. Der ein oder andere Tipp vom Profi kann individuell helfen.
Haben Sie Lust bekommen? Dann fangen Sie doch gleich morgen früh mit dem meditieren an – wenn es nicht eh schon zu Ihrem Leben dazu gehört.
Oder kommen Sie am Montag, den 11. Dez. 2017 von 19:00 bis ca. 21:00 Uhr zu unserem Heilmeditationsabend zum Thema: Meditation bei Rückenschmerzen und Gelenkserkrankungen (Ausgleich 18.- €).
Als besonderes Geschenk gibt es am Montag eine tolle Meditations – CD.
Ich freue mich auf Sie,
Ihre Petra Hornung
P.S. Noch kein Weihnachtsgeschenk für Ihre Lieben: Schenken Sie doch mal einen Massagegutschein, z.B. für eine Rückenmassage 45 Minuten oder 30 Minuten Fußreflexzonenmassage.
Kommende Termine
Mai
26/05/2021 |
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Impuls- und Aufstellungsabend ONLINE |
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| Besonders in dieser turbulenten Zeit ist ein Austausch und die Unterstützung einer Gruppe besonders wichtig. Egal, wo Du gerade stehst und was gerade bei Dir los ist. An diesen Abenden nutzen wir die Gelegenheit uns zu begegnen, mit all unseren Themen, Begrenzungen und vielleicht Ängsten. Sie haben hier die Möglichkeit… | |
31/05/2021 |
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Impuls- und Aufstellungsabend |
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| Besonders in dieser turbulenten Zeit ist ein Austausch und die Unterstützung einer Gruppe besonders wichtig. Egal, wo Du gerade stehst und was gerade bei Dir los ist. An diesen Abenden nutzen wir die Gelegenheit uns zu begegnen, mit all unseren Themen, Begrenzungen und vielleicht Ängsten. Sie haben hier die Möglichkeit… | |
Juni
05/06/2021 - 06/06/2021 |
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Dorn & Breuß - Basissemimar am Wochenende |
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| Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß - Basisseminar Die Methode Dorn und die Breuß - Massage sind gute manuelle Therapien für Wirbelsäule und Gelenke. Verspannungen lassen sich lösen und, Wirbel- und Gelenkfehlstellungen können behoben werden. Besteht ein Beckenschiefstand, so wird dieser korrigiert. Damit lassen sich Fehlstellungen der Wirbelsäule und erhöhte Neigungen… | |
12/06/2021 - 13/06/2021 |
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Nutze Dein Potential und tue, was Du wirklich liebst! |
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| Nutze Dein Potential und tue, was Du wirklich liebst! Hast Du nicht auch den Eindruck, dass noch viel mehr in Dir steckt? Wie viel Deiner inneren Kraft und Größe lebst Du eigentlich schon? Wäre es nicht toll, alle Deine Fähigkeiten und Gaben, Dein ganzes inneres Potential zu leben und die… | |
September
24/09/2021 |
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Dorn & Breuß - Arbeitskreis in Hamburg |
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| Der Dorn- und Breuß - Arbeitskreis in Hamburg! Für alle Dorn - Interessierten gibt es jetzt regelmäßig einen Dorn- und Breuß - Arbeitskreis auch in Hamburg. Hier soll die Möglichkeit gegeben werden, gegenseitig Erfahrungen auszutauschen, Probleme zu besprechen und neue Techniken zu erlernen und zu üben. Dieser Arbeitskreis kann auch… | |
25/09/2021 - 26/09/2021 |
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Faszientherapie für Therapeuten und Patienten |
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| Faszientherapie für Therapeuten und Patienten An diesem Wochenende erhalten Sie einen Einblick in die faszinierende Welt des Bindegewebes: den Fazien! Faszien spielen in unserem therapeutischen Alltag und in der Physiologie des Menschen eine wichtige Rolle, wurden aber bislang oft unterschätzt. Besonders in der Schmerztherapie eröffnen sich durch Faszienarbeit neue Therapiewege… | |
Oktober
30/10/2021 - 31/10/2021 |
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Dorn & Breuß - Basissemimar am Wochenende |
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| Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß - Basisseminar Die Methode Dorn und die Breuß - Massage sind gute manuelle Therapien für Wirbelsäule und Gelenke. Verspannungen lassen sich lösen und, Wirbel- und Gelenkfehlstellungen können behoben werden. Besteht ein Beckenschiefstand, so wird dieser korrigiert. Damit lassen sich Fehlstellungen der Wirbelsäule und erhöhte Neigungen… | |
November
20/11/2021 - 21/11/2021 |
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Dorn & Breuß - Aufbauseminar / Intensivtraining |
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| Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß - Aufbauseminar Seminarbeschreibung: Das Aufbauseminar richtet sich an alle Therapeuten, die mehr Sicherheit im Umgang mit der Dorn – Methode erlangen möchten und an alle Widereinsteiger. Bestimmt wird es aber auch viel Neues geben! Wir werden unsere Erfahrungen austauschen, Techniken für Fortgeschrittene erlernen und sicher… | |